超回復は部位にもよりますが、だいたい48〜72時間かかるとされています。 もし、超回復の時間を早めることができれば、早く筋肉を成長させられますよね。
修復される際に、 元よりも大きく強くなるように修復されるため、これを所謂「超回復」 と呼び、これを繰り返すことで、筋肉が大きくなる(筋肥大)。 修復される前に。
今回は、筋肉部位別で変わる超回復にかかる時間、超回復を促進する方法、超回復をうまく利用するための頻度超回復 部位や1週間のプログラムを詳しく解説します。理解すれば筋ト。
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